靜觀瑜伽（Mindfulness Yoga）是一種將正念（Mindfulness）和瑜伽練習結合在一起的練習形式。正念是一種專注於當下經驗的覺知狀態，而瑜伽是一種通過體位練習、呼吸控制和冥想來促進身心健康和內在平衡的練習。

靜觀瑜伽的特點

正念覺知：靜觀瑜伽強調將正念應用於瑜伽練習中。學生在進行體位練習和呼吸控制時，會專注於當下的身體感受、呼吸和心理狀態，以增強對內在體驗的覺知。

呼吸與流動：靜觀瑜伽注重呼吸的流動和連接。學生在練習中會與呼吸相協調，讓呼吸引導體位的轉換和流動。

冥想：除了體位練習，靜觀瑜伽還包括冥想練習，幫助學生進一步培養正念和專注力，深入觀察內心。

無競爭：靜觀瑜伽強調無競爭的態度，讓學生關注於自己的體驗和內在進程，而非與他人比較。

自我接納：靜觀瑜伽鼓勵學生接納和尊重自己的身體和感受，不強迫或批判自己。

靜觀瑜伽的目標是培養內在覺知、專注力和接納態度，幫助學生更好地面對壓力、焦慮和情緒，並提升身心的平衡和自我認知。這種練習適合任何年齡和體能的人，並且可以根據個人的需求和目標進行調整。

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