體式訓練是指通過不同的體位練習（Asana）來鍛煉身體的一種健身方法。這種訓練方法主要來自瑜伽，但在現代健身領域也得到廣泛應用。

在瑜伽中，體式練習是通過控制身體的姿勢和呼吸來促進身體和心靈的平衡。每個體位練習都有其特定的目標和益處，增強肌肉、提高柔韌性、平衡和調整身體的能量流動等。瑜伽的體式練習旨在促進身體的健康和靈活性，同時也有助於冥想和內省。

在現代健身領域，體式訓練常以一種更加動態和身體挑戰的形式呈現，普拉提（Pilates）、流瑜伽（Vinyasa Yoga）等。課程強調身體的力量、耐力和靈活性，通過不斷變化的體位練習來挑戰身體和促進健康。

體式訓練可以適用於不同的年齡和體能水平的人，無需具備瑜伽經驗。它可以根據個人的需求和目標進行調整，既可以作為身體鍛煉的一部分，也可以作為冥想和放鬆的一種方式。

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